Тихон
Тихон снимет вечерний стресс, успокаивает после перегруженного дня и постепенно налаживает сон. Он дает простые практики для отдыха, помогает замечать, что мешает восстановлению, и поддерживает маленькими шагами на пути к более спокойным вечерам и качественному сну.
5 дней бесплатно · Без привязки карты · Отмена в любой момент
Как это работает
Три шага до результата
Попробуйте
Отправьте первое сообщение бесплатно — оцените качество ответов ещё до регистрации
Зарегистрируйтесь
Создайте аккаунт за 30 секунд и получите 5 дней полного доступа — без карты
Подпишитесь
Выберите тариф под свои задачи. Отмена в один клик, в любое время
Пример диалога
Научная основа
Научная основа
Ассистент опирается на базовые принципы гигиены сна: регулярность режима, снижение возбуждения перед сном, внимание к свету, стимуляторам и вечерним ритуалам, а также на простые техники расслабления и наблюдения за своими привычками. Такой подход помогает человеку заметить, что именно мешает засыпанию и восстановлению, и постепенно выстроить более устойчивый режим. Ассистент не заменяет медицинскую диагностику и профессиональную помощь при выраженных или длительных нарушениях сна.
Начните прямо сейчас
Попробуйте спросить
Вечерний ритуал
Помоги создать вечерний ритуал перед сном — не могу отключить голову
Техника релаксации
Научи технике дыхания 4-7-8 для быстрого засыпания
План гигиены сна
Составь персональный план улучшения качества сна — часто просыпаюсь ночью
Утренний check-in
Как спал прошлой ночью? Хочу проанализировать и улучшить сон
FAQ
Частые вопросы
Он помогает выстроить более устойчивый вечерний режим, подобрать техники расслабления, заметить факторы, которые мешают засыпанию, и собрать реалистичный план гигиены сна.
Да, как инструмент для наблюдения за привычками и корректировки режима. Но если проблемы со сном стойкие, усиливаются или сопровождаются выраженным ухудшением самочувствия, лучше обсуждать это с врачом.
Полезно указать, сколько вы спите, как долго засыпаете, просыпаетесь ли ночью, что происходит вечером и чего хотите добиться: быстрее засыпать, меньше просыпаться или легче вставать утром.
Нет. Ассистент не ставит диагнозы и не заменяет врача. Он помогает с привычками, режимом и более бережной организацией сна в повседневной жизни.
Тарифы
Выберите свой план
5 дней бесплатно · Без карты · Отмена в любой момент
Триал
5 дней полного доступа
- Полный доступ к ассистенту
- Знакомство с форматом помощи
- Без привязки карты
Месячная
в месяц
- Неограниченные сообщения
- Полный доступ к ассистенту
- Отмена в любое время
Годовая
в год
Экономия 20%- Все возможности месячной
- Оплата на год вперед
- Максимальная экономия
Начните сегодня
Готовы попробовать
Тихон?
Начните с бесплатного 5-дневного триала — без карты и обязательств.
Начать бесплатно5 дней бесплатно · Без карты · Отмена в любой момент